Këshilla për parandalimin e Burn out te studentët:

Këshilla për parandalimin e Burn out te studentët

Menaxhimi i Kohës dhe Organizimi

Studentët kanë më pak gjasa të përjetojnë Burn out kur ata punojnë me detyrat e tyre në kohën e duhur dhe përgatiten paraprakisht për provime. Menaxhimi efektiv i kohës dhe afateve duke përdorur një kalendar është shumë i dobishëm për të mbajtur gjurmët e prioriteteve dhe afateve. Gjithashtu shërben për të mbajtur punën në rrugën e duhur me përgjegjësitë dhe për të shmangur zvarritjen.

Zbërthimi i përgjegjësive

Zbërthimi i qëllimeve afatgjata ose projekteve masive në standarde më të vogla dhe më të arritshme ndihmon shumë. Kështu mund të shkojmë shumë drejt shmangies së stresit që ndodh me projektet e minutës së fundit dhe përpjekjeve për të punuar gjithë natën. Burn out shpesh ndodh kur njerëzit nuk i lejojnë vetes të vendosin qëllime më të vogla. Nëse ata i arrijnë ato do të ndihen mirë me suksesin e tyre përpara se të kalojnë në fazën tjetër të një projekti.

Vendosja e objektivave të arsyeshëm

Megjithëse stresi nuk është i njëjtë me Burn out, stresi me siguri mund të çojë në të. Të qenit jorealist për qëllimet, grumbullimi i më shumë detyrave sesa mund të përballoni mund të jetë një recetë për katastrofë.

Ruajtja e shëndetit të mirë dhe respektimi i nevojave personale

Tingëllon si këshillë e arsyeshme, dhe është. Të ushqehesh shëndetshëm, të bësh stërvitje dhe të flesh mjaftueshëm janë të domosdoshme. Duhet kujdes për të mos lejuar që stresi normal të çojë në Burn out. Për më tepër, përpiquni të gjeni vazhdimisht kohë për aktivitete reduktuese të stresit. Disa të tilla si shëtitjet relaksuese, noti ose ushtrime të tjera fizike. Mbani në mend se shikimi i televizorit ose humbja e kohës në kompjuter nuk lehtëson stresin. Shumë shpesh ndodh që thjesht e lënë atë të qëndrojë në gjumë. Aktivitetet më efektive për reduktimin e stresit janë ose ato qetësuese si meditimi, joga, ecja dhe frymëmarrja, ose ushtrimet fizike dhe sportet. Ato çlirojnë endorfina pozitive dhe ndihmojnë në gjumë. Kjo do t’ju ndihmojë të shmangni stresin.

Minimizimi i konsumimit në mediave sociale

Prania e vazhdueshme e mediave sociale dhe përditësimeve të internetit në jetën tonë mund të shtojë një ndjenjë të tepruar stimulimi. Është e rëndësishme të bëni një pushim nga jeta shkollore. Kjo nuk do të thotë vetëm të lini mënjanë librat për një ditë pushimi nga studimet. Shkëputja nga mediat sociale rekomandohet si për studentët ashtu edhe për punëtorët. Të paktën një orë para se të flini, fikni pajisjet celulare dhe rrjetet sociale. Jo vetëm që informacioni mund t’ju rrëmbejë, por ekranet e lehta në kompjuterë, telefona inteligjentë, tabletë, mund të ndërhyjnë në ritmet tuaja rrethore. Kështu ata ju bëjnë të paaftë të qetësoheni, të pushoni ose të flini gjatë natës. Fikja dhe akordimi për një kohë mund të jetë mënyra më e mirë për të shmangur Burn out.

Këshilla për parandalimin e Burn out te studentët